みなさま こんにちは
ＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのコヤダです 
今年もあと４９日！！
残り一か月を切りましたね～
年末に向け色々忙しくなる時期ですが
みなさま風邪など引かれてませんか
忙しくなると自分の時間が持てなかったり
寝る時間が減ったりして余裕がなくなっちゃいますよね
そんな時は休みの日だけでもいつもと違う事をして
体を動かして頭をリフレッシュしてみたり
たまには二度寝してみたり 
そう！
「二度寝」には隠された良い影響があるそうです
それは
「ストレス耐性
」がアップ
したり
「脂肪燃焼が促進
」されたり
とけっこう嬉しいことがあります
まずは
なぜストレスに強くなるのか
それは目覚める前後にコルチゾールというホルモンがたくさん
作られこのホルモンがストレスを和らげたりし幸せな気分にしてくれるのです
そのコルチゾールは起床後すぐに活動を始めてしまうと体全体に行き渡っ
てない為、ストレスを感じやすい体になってしまうそうです
また二度寝がダイエット効果に役立つ理由は
これまたこのコルチゾールというホルモンが脂肪を燃焼さ
せるという効果も併せ持っているからだそうです
寝ている間に脂肪を燃焼させてくれるなんて嬉しいですよね
ただし二度寝の方法に注意を！！！
ぐっすり寝てた後にさらに寝てもダメです
また二回目の寝る時間は１０～１５分が理想のようです
それ以上寝ると不快感が溜まったり、頭痛の原因になったり
してしまうので短めでスッキリとした二度寝にしましょう