みなさま おはようございます
MINITAKARAZUKAのコヤダです
今日は7月17日！！！
子供たちは夏休み突入
するところも多いのでは
年初に今年こそは理想の体型に！
今年こそはお腹周りを綺麗に！
と色々体型に関して目標を立てられた方もいらっしゃるのでは
さすがにまだ間に合うとは言えませんが筋トレ（ダイエット）がやってはみた
ものの続かなかったという方にぜひぜひ知って頂きたい事をお伝えします
それはとにかく継続する事
そんなの分かってるけどできないから今に至るんだろ～という声が聞こえそうな・・・
継続しようと思ってできない方の多くは「毎日しよう」とか「きつめの負荷をかけたり」とか
やると決めたからには熱心にされるあまり目標が高い事が多いようです
「がっつり→休む→疲れが取れない→もっと休む→まだ取れない・・・」
私も筋トレを始めて１０年少々やってきたなかで自分の体の変化をずっと見てきて感じたのが
例えば体幹トレーニングをするとしたら１分でもへたしたら３０秒でも１週間に１回やるかやらないかで
変化が出る事に気付きました
普段の生活で力仕事をされてない方が腕立てを５回やるだけでも違うと思います
仕事でそのような筋肉は使わないのでたった５回でもそれを週に一回やり１年やり遂げる事が
できれば必ず体に変化は出てきます（その間に食生活などに変化が出なければ）
みなさまも自分ではもの凄く少ないな～と思う回数や時間で良いので試しにやってみてください
私も最近の体幹トレーニングは短いと１０秒ぐらいでやってます
