みなさま おはようございます
長年通っていたボルダリングジムが
5月末をもって閉店することを知り
どうしようか
悩んでいる
MINI神戸東灘のコヤダです
早速ですが普段スポーツをされている方に朗報？
かもしれない事を知ったのでお伝えをしたいと思います
というのが普段スポーツ施設で体を動かしていると
この外出自粛・施設の休業期間となると自宅での運動も
なかなかモチベーションも維持しずらく続きにくいのかと思います
また自宅でしていても普段と同じ動きをしないから意味ないんじゃない
かと思いまたジムとかが再開してからで良いやっと思ってる方も多いのでは・・・
（私もたまにそう思います・・・）
ところがどっこい
特にウエイトトレーニングをされている方で（重さや強度は問わず）
ジムがやってないから筋トレを長く休んでしまい
筋肉がしぼんだ気がするとか
たるんできたような気がするとか
それらは主に筋肉の水分とグリコーゲンと呼ばれるものが
減っているだけで実際の筋肉量
は極端には減少しないそうです
すぐに落ちやすいのは筋出力は（重たいものをスッと持ち上げれるなど）
筋肉が今は休んで良いんだと感じ力が入りにくくなるそうですよ
なのでダイエットにはある程度筋肉が必要で頑張ってきたけど
このタイミングでやらなくなって太ってきた気がするから
と嘆かれている方もいらっしゃると思いますが
今できる範囲で普段やっていた量の3分の１ぐらい
15分～20分くらいを週に１，２度すると
かなり維持しやすくなるそうです
様々な施設が利用できるまでちょっとずつで良いので
頑張ってみてくださ～い