みなさま おはようございます
今日から40ｋｇの重りを背負い腕立て伏せに励もうとしている
ＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのコヤダです
↑ およそ４０ｋｇの2ドア冷蔵庫
今年も残すところ本日含め「96日」
先日こんなカウントダウンをニュースで言ってましたが
数字で言われると今年にやり切れてない事などが次々と浮かんできますよね
このニュースの最中でのツイッタ―でもあったのが「ダイエットがまだ思う所までできて～い
」と
でも今年の残り日数もあとわずかですがまだ理想の体型に近づくにはまだ間に合いますよ
シルバーウィークで食べ過ぎてしまった方も諦めないでください
そこで今日は以外と知られていない運動の種類と仕組みについてご紹介します
まずみなさまも
痩せたいと思ったらダイエット
体型をガラッと変えたいと思ったら筋トレ
けっこうこういうイメージを持たれておられる方も多いのでは（私もそう思ってました）
そして女性の大半の方は筋肉をつけるとマッチョになっちゃうからヤダなと思ってしまいます
実は個人差はありますが有酸素運動
で太ってしまう場合があるのです
なぜかというと
有酸素運動を続けていくともちろんの体力がついてきます
体力がつくということは普段の同じ事もしても疲れにくくなるという事になります
そうすると同じ事をしていてもエネルギーを浪費しにくくなります
これでは有酸素運動をして脂肪を燃焼させて痩せようというのと逆の方向に行ってしまいます
かなりの長い期間と工夫をすれば徐々に痩せていくようですが時間がかかるようです
さらに有酸素運動を継続している時に無理な食事制限をすると筋肉からエネルギーを浪費
してしまいます
そうなると上の図のように余計にやっかいなことに基礎代謝の源でもある筋肉が減少してしまうのです 
一日でも早く理想の体型になりたいと思うのがダイエットや筋トレをおこなっておられる方の同じ目標
だと思います
有酸素運動は呼吸機能の改善・強化など良い事はいっぱいあります
ただ痩せる・体型改善には時間がかかる場合もあります
できる事なら無酸素運動すなわち筋トレを少し取り入れそこに有酸素運動をおこなうとより
効率的になります
筋トレをおこなった後の48時間は基礎代謝が上がるというデータも出ているようです
まだ今年は終わっておりませんのでぜひみなさまもラスト96日頑張ってみてください！！！