みなさま おはようございます
ＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのコヤダです
来週からは５月のゴールデンに引き続き連休のシルバーウィーク
もうご予定はお決まりですか
お子様の運動会って人もいらっしゃったり
（シルバーウィーク前後とかで）
これから涼しい季節になりますしスポーツをスタートまたは再開される方もいらっしゃるのでは
でも夏の間に暑くてやってなかったけどという方に起こりがちな
「筋肉痛
」
特に今までやっていたのに再開される方は前の事をイメージして再開してしまうケース（私もそんな一人です）
が多く筋肉へのダメージが以前の何倍もきたりします
筋肉痛が来ると少し休めようってなっちゃいますよね
でもそうこうしてたらまた運動しなくなって・・・
そこでやってほしいのが
「アイシング
」
アイシングなんてプロの選手ぐらい激しく運動する人だけじゃないのっと
私自身も思ってましたし何より冷たすぎるのって嫌ですよね
通常アイシングする時は氷をしきつめたバケツに水を入れ１０℃以下になった所に
手を浸けたりします
ですがここまでしなくとも同じような効果は得られます
ものすごくきっちりやる方が効果は大きいですが少しでもやるそれが大事です
少しの時間10秒とかでもぬるま湯より少し冷たいシャワーを全体にさっと運動後にかけて
あげるだけでも体の筋肉の疲労の溜まり方を和らげてくれます
秋はハイキングやスポーツなど体を動かしやすいシーズンですけど無理せず
長続きするよう体のケアもしっかりとやってみてください
また人の体だけでなく車も体調管理が必要ですのでリニューアルした
ＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡショールームにお越しくださ～い