みなさま、こんにちは
ＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのコヤダです
３０代に入り私も最近感じてきたのがお腹周りのお肉のつく早さ
脂っこい物を夜
に食べると余計に身になる→ガツンとくるのがカップラーメン
やファーストフード
このブログを読まれている方の中にも「うん、うん」とうなづいている方もいらっしゃるのでは
でも何で３０代を超えると太りやすくたるみやすくなるのか
それはまずは１日の基礎代謝が100kcal減ってしまいます
という事は平均して100kcal消費しなくなると１ヶ月間で約3000kcal
１年間ではなんと約36,000kcal！！！
脂肪に換算するとなんとなんと
約５kgもの脂肪が！！！
基礎代謝が減ってしまうのは
一つ目は腸内環境の悪化（脂っこい物への対応など）
二つ目は血流の低下
三つ目は筋肉量の低下（筋繊維自体の数も減ってしまう為）
などで基礎代謝が落ちてしまいます
３５歳の方が４５分間これらのスポーツをした場合の目安消費カロリーになります
もちろん方法内容によっては消費カロリーは変わります
男性では18歳、女性では15歳頃がピークのようでいわゆる成長期に向けてどんどん
エネルギーを消費し成長期を過ぎると維持に変わりさらにその先は老化に変わる為
基礎代謝が落ちていくのです
ですので20代、30代、40代と同じ食生活同じリズムでの生活を続けていると摂るエネルギーは
同じで出る分は減っているので変えないと大変な事になります
また上記でもご紹介した通り歩いたり走ったりは気持ち良いものですがなかなか消費されません
そこで体重の数字を減らすのも良いのですが体重がそのままでも見た目が引き締まれば数字なんて
気にならなくなりますよ
みなさまもコイツ
↓ を試してみてください
試したことある方も再チャレンジしてみてください
私も腹筋200回や懸垂をやりながらでの腹筋トレーニングをしてきましたが
コイツをやった次の日は腹筋が筋肉痛で運転している間も痛いくらいでした
だまされたと思ってぜひチャレンジし夏
にはたくましいお腹を手に入れてください
最終的にはここまで頑張ってみてください！！！
