みなさま、こんにちわ
MINITAKARAZUKAのコヤダです
昨日は今季最大級の寒気
と言われるぐらい冷え込み
宝塚店の周りでも積りはしなかったのですが時折吹雪
いてましたが
みなさまのお住まいの地域ではいかがでしたか
風邪など引かれておりませんか
といっても手洗いうがいはしているのに
風邪を引いてしまったりしますよね
体力がないから風邪を引く？
周りに風邪を引いている人がいたからうつったのか
結局のところなぜ引いてしまったのか分かんないこと多いですよね
そこで今回はあまり聞きなれないですがNK（ナチュラルキラー）細胞
について
少～しご紹介します
このNK細胞（以後NK君）は自然免疫と呼ばれる免疫の主要因子として働いてくれる一つで特にウィルス感染などへの攻撃（拒絶）に重要
な存在のようです
なぜこのNK君をご紹介したいかと言うと
このNK君が活発であると風邪を引きにくい体になれるのです
NK君は前述したとおりウィルスに強く反応し攻撃してくれるのです
NK君が元気であると免疫力も高まり病気になりにくいのです
じゃあどうすればNK君を活発にさせる事ができるのか？
それは食事？
もありますが
一番大事なのは
筋トレ＆運動です
なぜ筋トレ＆運動なのか
この両方を習慣化し毎日でなくとも3日に1回のペースでも継続している人と全くしていない人との
NK君の動きを見ると一目瞭然のようです
普段から体を動かしている人のNK君は常に活発で元気
そもそもNK君は運動をし始めると活発になる仕組みです
なので普段から筋トレ＆運動をしている人の体の中は常に免疫力を高めた状態
にあるというわけです（かなり簡略的な説明です）
逆に普段していない人のNK君はいざウィルスが攻撃してきた時にもよっこらっしょっと
という感じで反応も鈍く動きが悪いのです
動きが悪い分そうこうしているうちに風邪などになってしまうのです
実際私も自分の体に合った負荷で少しだけきつめの筋トレや運動を繰り返し習慣化してからの2年ちょっと
風邪を引いたかなと感じても一晩ゆっくり寝て次の日の昼前には元気になれる体質に変わりました
あくまでも私の個人的な感想にもなりますが
NK細胞が運動をしている人としていない人で差が歴然とでる事は実証されております
みなさまも一度に何十回もやったり何kgもの重りを持とうとしたりせず
まずは週に1回腕立て5回または腹筋3回など
少なくて良いので習慣化できるようしてみてください
いつも元気で疲れ知らずってのも楽しいですよ～！！！