みなさま、こんにちわ
人と体感温度がまったく合わず毎日汗だくになってるMINI宝塚のコヤダです
もうじき夏本番ですよ～
海に行かれる予定のある方の中にはお腹周りをどうにかしたいって思ってる方も多いのではないでしょうか
でもまだ間に合いますよ～
一度ブログでもご紹介しましたが新陳代謝をあげると痩せやすい体になるのですが代謝をあげる
には筋肉を付けないとなかなか上がりません
ではどうやって短時間でくびれを作るのか
そもそもお腹周りの筋肉は、おおまかに腹直筋、腹斜筋、内腹斜筋からなり
そして下っ腹の腸腰筋からなります
でよく腹筋を割るには筋肉をいっぱい付けなきゃいけないと思っている人も多いと思いますが
実はみんなもともと腹筋は割れているのです
じゃあなぜ自分の腹筋が割れてないのか
脂肪があるから
それも原因の一つです
大半の方はその脂肪に目が行きがちでダイエットをされる方も多いと思いますが
実は！！
お腹周りがたるむ原因は内臓の位置にあるのです
お腹の中の筋力（インナーマッスル）が低下すると内臓器官が本来居なきゃいけない正しい位置に収まらず重力に負け
どんどん下へ下へ下がっていき
骨盤の上辺りまできてしまうのです
その結果ウエスト周りで横に広がりはては前に出てきてぽっこりお腹の原因の一つになるのです
なので腹筋をむちゃくちゃ鍛えて頑張るよりもそれぞれの腹筋の事を少し理解してあげる事が大事です
では一番の近道は
痩せるではなく
内臓を正しい位置に戻してあげることです
そこでみなさまも耳にした事のある「インナーマッスル」を少～し刺激してあげるだけで良いんです（目指す体型にもよりますが・・・）
こ～んな感じで10秒を左右
これでくびれに一歩近づき
そして
これも10秒ぐらい
ぽっこりな下っ腹ともサヨナラ
ガンガンによく使う所より普段何も意識していないところをやってあげる方が
精神的にも新鮮でやりやすいですし何より効果が見えやすいです
みなさまもこの夏は引き締まったカッチョ良い体になってみてください
そしてお腹のくびれができると男性でも引き締まって見えて良いですよ
他のトレーニングメニューは下に↓
http://matome.naver.jp/odai/2137413527249926401
あのサッカー選手も取り組んでいるので参考に見てみてください ↓
http://www.soccer-king.jp/sk_column/article/177855.html
夏本番に向けて頑張ってくださ～い♪
Fight!