MINI wakayama 
林です 
皆様、チアシード (Chia seeds)
を、ご存知でしょうか 
私 と サービスレディ・阪本サン 
イチ押し の
チアシードダイエット をご紹介致します
奇跡の食材 とも言われている チアシード
中南米系ミントの果実の種らしく
健康 や 美容 に良い 栄養素 が
ギュッと濃縮された
スーパーフード なんです
健康の為、美容の為ですと
乾燥したままヨーグルト等に混ぜてお召し上がり頂くと
良いのですが ..
ダイエットの為ですと
10分以上水に浸して
ゼリー状になってから食べる
そうする事でより チアシードの効果 が
発揮されるそうです 
出来ればお食事される 
30分～1時間前 に
摂れる事が尚良いですね 
チアシードはお腹の中でも膨らみますので
食べ過ぎや無駄な間食を防いでくれます 
(笑)
チアシード自体は 無味無臭 なので
ジュースやスムージーに入れたり 
食事やスイーツに取り入れたりと
アレンジしやすいですね 
チアシードを摂るにあたって
注意する点は 2つ 
必ず水で戻すこと。
40℃以上のお湯でふやかしてしまうと
せっかくの栄養素が壊れ流れ出てしまうからです 
そしてもう1つは.. 
1日大さじ1杯を守ること。
チアシードって意外と高カロリーなんです
なので1日に推奨されている量は15ｇなので
大さじ1杯で十分なのです 
少し見た目がイマイチなのは置いといて.. 
(笑)
昨晩からしっかり仕込んだ チアシード
「 最近お腹が出てきたな.. 」
と、気にしている BMW 福田マネージャー に
今朝早速飲んでもらいました (笑)
最近ダイエットに敏感な和歌山店スタッフ
健康維持の為 ダイエットの為
理由は各々ございますが..
正しく 
チアシード 
を取り入れ
夏に向けて 健康的 に 美しく ダイエット 
皆様もいかがでしょうか
和歌山店スタッフダイエット記録 
随時更新 
致しますので
皆様お楽しみに ..