こんにちは！ＭＩＮＩ ＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのオオスミです！
だいぶ冷えてきましたがお体は大丈夫でしょうか？
本格的に寒くなってくる前に一度体調を整えてみてはいかがですか？
体調を整える方法。
一番手軽な方法は睡眠ではないでしょうか。
これからの季節、朝起きるのもつらいですよね
少し寝るのを早めるだけで断然睡眠の効率は上がるそう！
睡眠のゴールデンタイムは２２：００から２：００と言われています。
２２時に寝るのはさすがに早いと思われる方も多いかもしれませんが、今の生活リズムより
少し早めるだけで全然違いますよ
あとは照明も睡眠に深く関わっているそうです。
よく電気つけっぱなしとか聞きますが、寝起き最悪ですよね。
出来るだけ暗くして寝るように心がけましょう。
これからの季節、朝起きるのが億劫になりますが、睡眠の質を上げて乗り切りましょう！
体調管理にもなるはず
それでは！
おまけ
石川ＳＣ特製の花だるまです