晴天スタートのNishi-Tokyo
素敵な１週間になりそう
今日は、丹田のお話ですよ
「たんでん」
おへその下１０センチのあたり
人は１日平均何歩歩いてるのでしょうか・・・
理想は１万歩
現実は・・・
男性が平均7,000歩
女性が平均6,000歩
質を変えると同じ歩数でも全然違う
体の中の大きな筋肉を使うこと
→脂肪を多く燃やし、ダイエット効果大
→筋肉を鍛えることで、腰痛が解消
POINTは。。。
１．丹田を中心におく、意識する
２．肩甲骨を動かす
３．骨盤を少し前に傾斜させる
↓
丹田を中心に意識することで、体全体が安定
肩甲骨を動かししっかり腕を振ることで、自然と骨盤が動きますよ
少し意識して、歩いてみてくださいね
素敵な１週間の予感
いよいよ今週末 5/22ｓａｔ ・5/23ｓｕｎ
MINI Nishi-Tokyo ｉｎ 吉祥寺
東急百貨店前広場 出張展示会ですよ
素敵なＭＩＮＩ オリジナルｇｏｏｄｓをプレゼント
お天気もいいみたいですよお気軽に遊びに来てくださいね
oguogu