こんにちわ
最近、気温の変化が大きいですね
風邪ひいている方も多くなってきましたが…
皆さん体調はいかがですか？
そんなわけで、今回のテーマは
風邪予防
で、いってみましょう！
個人的に実践して、効果のあるものを挙げてみます
① 王道ですが、やはり うがい＆手洗い
こまめなうがいと手洗いは、やっぱり重要！
ですが、どちらもやり方を間違うと効果も発揮できず…ですので、
手洗い…指の先や間、爪のまわり、手の甲や手首まで忘れずに！
あと、せっかくキレイにしても、手を拭くタオルが綺麗でないと
濡れたタオルはそれだけ雑菌も多いとのことですので、
清潔な乾いたタオルでね
うがい…皆さん正しいうがいの仕方、ご存知ですか？
いきなりガラガラうがいはNG!
手前にいた菌が奥へいってしまうのです
まずは、上を向かずにブクブクうがいをして…
それから、ガラガラうがい！
あーって声を出しながらすると、喉の奥までバッチリ
② マスク
自分が風邪をひいているときに、人に移さない効果はあるけど、
自分が移されない効果はあまりない、といわれていますが…
私は風邪を移される時って、必ず電車の中などの閉鎖空間
だったんです
で、3年ほど前から、通勤時に関わらず、電車やバス
などでの移動のときは必ずこの時期からマスクをして乗車する
ようにしています！
ほんと、ひきにくくなりました
きちんと行きと帰りで別のマスクをするようにしましたよ
だから、私は絶対効果あり
と、思っています
喘息持ちの方は、冷たい空気を吸い込むことで気管が刺激され、
発作を起こしやすくなるそうですので、
マスクをしてダイレクトに冷えた空気を吸わないように
することは良いようですよ
マスクはちょっと…という方は、飴などを舐めながら
、電車に乗ることも効果があるようです
喉を乾燥させないこと、が重要なんですね
欧米の方々は、滅多にマスクをしない（医師などもよほど
の場合や、手術時以外はしないらしい）ので、
日本人ってヘンだと思われているようです
では、欧米人はあまりマスクをしないなら、日本人より
風邪など引きやすい？
…きっとそういうわけではないでしょうね…
何が違うのでしょうか？？？
実は、ある体質が関係しているといわれているそうです。
それは、唾液の量の違いなんですって
欧米人→多い
日本人→少ない
のだそうです！ということは…
日本人は乾燥しやすい？→風邪を引きやすい？！
（もちろん個人差はあるでしょうが）
…てことなのでしょうか
カナシイですねえ③ ↑を踏まえて、加湿器
には、部屋全体用とベッドサイド用と2つ置いてます
さらに、加湿機内のカビ防止と、部屋の空気の清浄をかねて、
加湿器の水に次亜塩素酸ナトリウム（食品添加物扱いのもの）
の除菌剤を入れています
次亜塩素酸…？？なんじゃそりゃ？という方、
キッチンハ○ターなどの（漂白剤に使われている成分）
といえばピンとくるでしょうか？
ただし、キッチンハ○ターを加湿器に入れるのはNGです
あくまで食器やふきんの消毒・漂白等の用途です！
予め用途や使用上の注意事項を確認してから、
食品添加物扱いで、加湿器OKと記載のあるもの
を入れましょう
加湿器によっては入れられないものもありますし、
希釈の割合も製品によって違ったりします
除菌剤として、食品添加物扱いのものが、最近はいろいろと
販売されていますよ
赤ちゃんの哺乳瓶の消毒材、などとして販売されているものには
この次亜塩素酸ナトリウムを使用した製品があるようです
そもそもはお掃除用に購入したのですが、加湿器に入れると
加湿器だけでなくお部屋のカビや雑菌の繁殖を予防できる
と書いてあったので、使ってみたのです
ホントにカビ生えなくなって、加湿器のお手入れが
すごく楽になりました
また、今年は震災後にポリタンク等に入れて水の備蓄を
始めた方も多いと思います
その備蓄水の腐敗防止にも使えるそうです
こちらの次亜塩素酸ナトリウムですが、
（上にも書きましたが）取扱いには
いくつか注意事項がございますので、
製品の取り扱い説明書を
よくお読み頂いた上でご使用くださいね
やや脱線しましたが・・・
湿度60％以上に保つと、インフルエンザウイルスは多くが
死滅するそうです
湿度何％でインフルウイルスの何％が死滅するか、
具体的な数字は忘れてしまいましたが
湿気にとても弱いウイルスだということなので、湿度を
高めに保つことが重要なのです
もちろん、身体の水分補給もお忘れなく
④ エキナセア
エキナセアとは、ハーブの1種です
海外では、≪天然の抗生剤≫として古くから知られ、
薬効を重宝されてきたハーブです
日本ではサプリメントが一番手に入りやすいかと
思います（ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで手に入ります）
最近のお気に入りは、エキナセアののど飴です
喉がイガイガして、風邪ひくかも…な感じのときになめると
私の場合、悪化することが少なくなったので、
効果あるのかな？と思ってます
これは薬局などではおいているところを見かけないので。。。
NETショッピング等で調達しています
そもそもはじめに見つけたのは病院の売店でしたので
ハーブティーもあるので、この時期のティータイムに
いかがですか？
エキナセアは、風邪以外にもスゴイ効果を発揮したことが
あったのですが、それはまた今度にします
と、こんな感じです
実際に自分で調べて実践したものから、医療機関勤務時代に
医師などからレクチャーされたことを書いてみました
少しでも、皆様のご参考にして頂けたら、と思っております
お天気の良い日には、是非試乗
にいらして下さいね！お目当ての車両があるか…など、
お気軽にお問い合わせください
土日祝日などは、混み合う場合もございますので、
ご予約していただくこともできますよ
お待ちしております〜
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Address: 新宿区西新宿6-14-1 新宿グリーンタワービル1F
Parking: 地下駐車場あり
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