しかしまだ入ったばかり
他の地域にお住まいの方も今からジメジメが始まります。
天気は悪い、湿気が多い、雨の続く日々。
こんな時、気分が落ち込む、体の調子も今一つ。と感じる事が
多くなる人が増えると思いますがあなたは如何
こんな湿気が多い季節でも、健やかに過ごすためのコツ
少しご紹介しちゃいます。
人の体は(太陽）朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。
寝ている間は副交感神経が優位になり、光を感じることで交感神経
が優位な状態へと切り替わり、日中の活動的なリズムへスムーズに
移ることができるようです。
これがまずいと、やる気が出ない、気だるい感じ、眠たいなどの症状
が現れます。
しかし天気ばかりはどうにもなりませんから、ちょっとした工夫で体調を
万全に近いものにできれば、毎日が楽に過ごせると思います。
①簡単なストレッチをする。
朝起きる前、ベッドの中で手や足を伸ばしたりして簡単なストレッチを
します。少し体がポカポカしてきたら起きて、前屈や肩を回したりする
とかなり体も目覚めます。
②少し熱めのシャワーを浴びる
普段は夜、お風呂に入る事が普通ですが、朝ちょっと熱めのシャワー
を浴びると、交感神経を活性化する働きがあるようです。
③朝食はしっかり食べる。
朝起きた後のボーッとなるのを避けるため、ちゃんと食事をする。
ご飯、パンなどの炭水化物をしっかり摂る。
食べた炭水化物からブドウ糖が作られ、脳のエネルギー源となる。
このような方法で、体内リズムと実際の生活リズムのずれを極力
少なくしては如何でしょうか
明日から実践してベストの体調で行きましょう。