皆さん、こんにちはMIN高槻／岡崎です
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今日は小職のライフワークとも言える大好きな「サウナ」のお話です
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サウナにも種類が有りますが私の好きなのはやはり"灼熱のドライサウナ"です
発汗した汗も蒸発するくらいの摂氏90～100℃くらいの熱い熱いやつ
最近は女性向けの「岩盤浴」や蒸気の熱を使った「スチーム（ミスト）サウナ」なんかも人気が有るそうで愛好者が増えているそうですよ
サウナの発汗作用は「疲労回復」や「新陳代謝の促進」等々、勿論"ダイエット"にも大きな効果が有ります
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ただ単に汗をかく為だけではなく、健康管理の為の効果的な入り方は・・・
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①一般に入浴時間は、８分から12分程度が最適ですが、初心者や健康に自信がない人は、少し短くして、自分に合った入り方をしましょう。
②サウナを出たら、足に水をかける、シャワーを浴びる、水風呂に入る、もしプールがあれば泳ぐのもよいでしょう。積極的な健康刺激を加えます。
③落汗が目的なら長時間浴か、普通の風呂に入って身体を温めてからサウナへ入ると効果的です。疲れたときは低い温度で長時間のサウナ浴が有効です。やせたいなら、くり返しサウナ浴をします。サウナに入り、汗が出たら外に出て、汗がひいたらまたサウナに入る、これを３～４回くり返して汗をたくさん出すのがコツです。
（以上、「社団法人日本サウナ協会」サイト・引用）
私も一度行けばTOTALで1時間～1時間半くらいは入りますが、体重が2～3Kg減るからそれだけ汗かいてるんやろな～
苦手な人も多いと思いますが一度「サウナ→水風呂」お試しください、最高ですよ
次回の小職のブログは、そろそろ"旅行ネタ"にしたいもんですなあ（笑）・・・ではまた