個人的には
がおいしいてうれしいです
でも暑い日が続くと、夏の疲労の後遺症【夏バテ】
が気になります。夏バテは夏負けとも言われていて、夏の終わりから秋口にかけて食欲不振、不眠、脱力感などが現れますね。こんな症状がでたら疲れをはやく回復させて元気な体を取り戻したいものです
そこで今日は、夏バテに効く食材のご紹介
・鰻、春菊、ニンジン、にら・・・胃の粘膜を強化し消化吸収を高めるビタミンAが豊富
・魚類、卵、大豆、牛乳・・・胃腸を強化するたんぱく質が豊富
・キャベツ、セロリ、レタス・・・胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にするビタミンUが豊富
また、大量に汗をかいたときにビタミンとミネラルが体外に流れ出てしまいます。そんなときにはビタミン、ミネラルがしっかり補給できるものを選ぶといいそうです。
例えば
豚肉、そば、鰻、卵、納豆、牛レバー、レモン、梅干、グレープフルーツ などなど
あとは、冷房を効かせすぎず快適な睡眠をとることを心がけましょう
