こんにちは
本社 湯浅です
毎日本当に暑いですね～
この前の土日、息子その②のミニバス
の試合で
体育館にいましたが、とても暑く熱中症になるんではないかと
思うくらいでした。
子供たちはこんな暑い中、2試合、3試合と試合してました！
子供の体調ももちろんですが、
自分も体調管理には気を付けないといけないなと思いました。
会社ではサービスさんが暑～い工場で修理や車検等されていますが
私は事務所で仕事させて頂いているので、感謝しています。
熱中症対策に効果的な飲み物＆食べ物調べてみました。
☆牛乳☆
飲むタイミングとしては、運動後が効果的。
30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、
普段の血液量も増加し熱中症予防になり、暑さに強い身体を作る事が出来るそうです。
☆梅干し☆
食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるので予防になるそうです。
☆ミネラル麦茶☆
ミネラルは人間の体の中では作ることができないため、
「ミネラル入り麦茶」を飲むことは熱中症対策として有効と言えます。
☆スイカ☆
水分が90％以上と非常に豊富。
さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、
微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待出来るそうです。
☆冷たい味噌汁☆
汗として体内から失われた塩分の補給には、
体液と塩分濃度が近い味噌汁が最適ですが、夏に熱い味噌汁はなかなか喉を通りません。
「冷たい味噌汁」は郷土料理として古来より伝承されています。
☆スポーツドリンク☆
ナトリウム濃度が他の飲料水と比較して高く、熱中症対策には最適なのだそうです。
皆さまもお仕事やレジャーで外出等の時はもちろん
普段からの水分補給を忘れずに
体調管理お気を付け下さいませ。
では皆さまも良いお盆をお過ごし下さいませ。
本社 湯浅