こんにちは☆
MINI堺のにしです(✿´ ꒳ ` )
みなさま夏バテや体調のほうはいかがでしょうか？
本日は、夏バテ・体調不良を防ぐ熱帯夜の睡眠のコツ
を調べてみました
1. エアコンを切って眠ると睡眠の質が下がる？
健康のためにエアコンを切って眠る、という人がいますが、これは間違いです
最低でも寝ついてから3時間はつけておくのが正解です
睡眠の前半には「ノンレム睡眠」という、主に脳の睡眠が多く現れます。
特に、寝ついてからの3時間ほどには、深いノンレム睡眠が集中していて、
脳の休息に大事な役割を担っています。
なので、眠ってからの3時間はしっかりエアコンを使って、
室温は26度以下、湿度は50％前後に保てるようにしてるといいみたいです
2. 扇風機のそのまま使用は、こむら返りや倦怠感を招く？
首振りせずに扇風機を使うと、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまいます
筋肉が冷え過ぎると、夜中にこむら返りや
目覚めた後にだるさや倦怠感を感じるみたいです
なので、首振り機能を必ず使うようにしましょうヽ(｡ゝω･)ﾉ
;:*
寝ついてから3時間は扇風機が回っているようにセットした方がいいそうです
あとは、
眠る前に500ミリリットルくらいの水分を飲んでおくこともいいそうです(*´∀`)b
私もエアコンは寝る前に１時間タイマー、
それ以降暑くなったら扇風機首振り機能なしにしていたので、
これから実施しようと思います(●´∀`●)
みなさまもぜひ試してみてください
そして、快適な眠りにつきましょう٩(๑´0`๑)۶