みなさま こんにちは
ＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのコヤダです
決算月も終わり春休み も終わりに近づいてる
今日この頃・・・
みなさまいかがお過ごしでしょうか
最近ほんと暖かくなってきて桜も
満開間近に
阪神間ではこの土日から来週の中頃が見頃の
ようです
そしてあっという間に夏が 
例年痩せよう、引締めようなど考えては
ついつい食べてしまい
今年も海に行けなかった～とか
ありますが今年２０１６年こそは理想の体型に
変身しましょう
〇〇ッ〇や〇〇ージムなどお金をかければ
何とか理想の体型は手に入りますが
なかなかと高額に
やはりお金をあまりかけずにしたいですよね
そんなこんなで耳より情報
（知っている人もいるかも・・・）
「睡眠時間＆睡眠時間帯を変える」
たったこれだけで体質を少しは改善され
痩せやすい体に変身できるかもです
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます
少ない食事から過剰にカロリーを摂取したりして
消費エネルギーを節約して生命を少しでも存続させるように体が働くのです
このように睡眠不足の時は過食気味になりやすく
また運動してもエネルギーとして消費されずらい体質になってしまいます
睡眠中、1時間あたり男性で50kcal、女性で40kcalもカロリー消費
下の表は参考までに
具体的にいうと、5.5時間睡眠では減った体重の内訳が脂肪以外（水分など）が80％、脂肪20％
だったのに対して8.5時間睡眠では脂肪以外と脂肪の割合が50％ずつ に！！！
睡眠を取る＝ダイエット直結
とはいきませんが
せっかく運動や食事でダイエット頑張っても
睡眠不足で痩せにくい体質になったら
努力も水の泡に
この夏に向け
今年こそは理想の体型になってくださ～い