みなさま、こんにちわ
社内でますます筋肉ばかなキャラクターがついてしまった
相変わらず筋トレばかのMINITAKARAZUKAのコヤダです
２月に入り寒さも本番
あと１カ月もすれば少しはましになるだろうけど我慢できんくらい寒いですよね
でもこうすれば暖かい
！！
最近上げておりませんでしたが久々にこれについて・・・
そう
またのまた
体を暖める方法をご紹介！！！
今回ご紹介したいのは
「マッスルメモリー
」
大人になってから仕事が忙しく筋トレなんてやってられねぇよ
そもそも年が年だから筋肉なんてつかないじゃん
と
思っている方！！
筋肉はいくつになっても発達できるし昔にクラブ
や習い事
または趣味
などで少しでも
鍛えていた方ならなおさらやるべきですよ~
筋肉の発達は筋肉自体だけでなく神経やホルモンなどの働きなど色々な組織が連携して
太くなったり硬くなったりしていきます
それらの連携は体の奥に蓄積されていくので長期間トレーニングをやっていない時期があっても
次に再開すると前回の筋トレが３年かかってつくりあげたものだとしても以前より短いスパンで
元の体に戻せるのです
筋肉はいくつになっても成長させる事は可能です
筋繊維そのものの数は年齢とともに減少しますが「力こぶ」などの太い筋肉は１本の筋繊維を太く鍛えて
あげればいくつでもできるのです
ちなみにトレーニングをしよっかなぁと思って考えたものの
腹筋５０回とか
腕立て１０回とか
回数を考えがちな人も多いと思いますが体を引き締めたいと思うのであれば
一番効果が大きいのは回数は５回以内でも負荷を上げる事です
私も１度は事故に遭いペットボトルのふたが開けれないくらいまで筋力が落ちてしまい
ましたが２９歳から筋トレを再開して今はこんな感じまで
確かに負荷を上げると一回やるのもしんどいものもありますが
腕立てなら３~５回を目安にゆっくり下ろしながらやってみるとかでも十分筋肉には
良いです
まだまだ寒い季節が続きますがみなさまも昔の事を思い出して（昔にスポーツをやっていた方に限られますが・・・）
新たにチャレンジしてみてください
私も２６kgの重りをしょって頑張るので(-。-)y-゜゜゜
みなさまも頑張りましょー！！！