みなさまおはようございます
MINI東灘のクマガイ
です(^^)
そろそろ本格的に春が近づいてきました
同時に花粉症も本格的に...
お困りの方も多いはず...
今日は花粉症対策を
紹介したいと思います( ；´Д｀)☆
花粉症は、一度発症すると
毎年繰り返しやってくるようになります。
私もちなみに去年からデビューでした...
花粉症に打ち勝つためには
日々の生活習慣が大切なようです
皮膚を鍛えておく
少しの刺激で体が過敏に反応しないように、
日頃から皮膚を鍛えましょう。
・乾布摩擦
・冷水摩擦
・薄着の習慣
運動を積極的に行う
鼻の粘膜の血行が良くなり鼻詰まりは軽くなります。
・バスケット、バレーボールなど屋内での運動
・水泳
ただし、花粉シーズン中の戸外での運動は避けましょう。
十分な睡眠を取る
一日の疲れはその日のうちに取るようにしましょう。
疲労は自律神経を過敏にして、アレルギー反応を起こしやすくします。
ストレスを上手に解消する
精神的なストレスも自律神経を刺激して症状を悪化させます。
上手なストレス解消法を見つけて、
ストレスをためない生活を心がけましょう。
刺激のある嗜好品、食物をとらない
・喫煙や、香辛料などは鼻の粘膜を刺激します。
・飲酒は毛細血管を拡張させ、鼻づまりをひどくします。
栄養のバランスを考えた食生活
高たんぱく質の食生活は改善を！
栄養のバランスが悪い食生活は体によくない影響を与えます。
ファーストフード、インスタント食品のとりすぎないように気を付けましょう☆
などなど、。
基本的ですが忘れがちなことですよね
わたしもこれを心がけて
今年は花粉症と戦いたいと思います＼(^o^)／
ちなみに花粉症対策グッズの一位は
どこを見てもこれでした(^^)
超立体マスク 花粉用（ユニチャーム）
口コミも良く、コスパも良いみたいです
お困りの方はぜひ＼(^o^)／
では、本日も元気に頑張りましょう～♡